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60秒快速入睡的方法,拯救失眠星人

时间:2019-08-04

明明是又累又困,躺在床上就是翻来覆去的睡不着,索性继续看手机,不知不觉又失眠了。长期的失眠会影响到身体素质,皮肤也会变得干燥、粗糙、斑,严重的还会脱发!!!oh no!!

So, 要及早解决失眠问题才能够让自己的气色变好,增强体,接下来就分享几个能够快速睡觉的方法。


1、放下手机

躺在床上,刚开始觉得没有睡意,就会继续玩手机,越玩越兴奋,有时候玩着玩着就到半夜一两点。所以,晚上躺在床上就要放下手机,可以放一些轻松、缓和的轻音乐,慢慢的就会形成生物钟。

2、把灯光调暗

光线太亮会影响到睡眠,人在昏暗的环境中就会产生睡意,也会分泌褪黑素,帮助我们更好、更快地入睡。

3、睡觉前泡泡脚

白天忙碌了一整天,到了晚上整个人会觉得比较疲惫,这个时候用温热的水泡脚是一件幸福的事情,可以加快血液~循环,缓解~疲劳,让全身得到放松,能够有效地促进。

4、晚上避免喝茶、咖啡

有些宝宝对茶与咖啡比较起作用的话,建议下午3点后都不要喝了~睡前喝杯鲜奶有助入睡。

5、穴位按摩 

躺在床上可以试下按手臂的神门穴,可掐、揉、以有轻微酸胀感为宜。还有一个安眠穴,在耳朵斜后方颈部,这也是有助于改~善~失眠、头疼、眩晕、烦燥哦~

6、戴眼罩

我也是看到一个养生达人的推荐,才知道朗星BV蒸汽眼罩能够助。白天上班我都是面对着电脑,下班的时候还看手机,眼睛干涩、疲劳,晚上临睡前就戴上蒸汽眼罩,大概30秒左右就会达到42℃的恒温热敷,oh.. 温温地感觉,舒服得想睡呢~整个脑袋也放松起来,加快血液循环的同时,还可以促~进眼霜的吸~收,这是其他眼罩不能做到的哦~

对了,这个眼罩还贴心送眼霜,真的头一次见这种设计。眼霜还带有薄荷,草.本.小.分.子,蛮high class 的,清凉滑滑的,加上蒸气热敷,更透凉呢! 一包的size蛮多,我可把脸也涂了!眼罩+眼霜→ Perfect CP组合,Nice ~~ 比心!随着温度的上升,会散发出一股淡淡的中草药香味,静心柔和,这个闻到也觉得挺安心的,眼睛的疲劳慢慢缓~解,不仅周的肌肉,包括全身也进入放松的状态,不知不觉就睡着了。醒来感觉黑眼圈也淡了耶..白天对着电脑也没这么干涩!

我现在出差、旅行都随身携带,特别长途飞机,直接当普通眼罩遮光睡觉,还省了带眼霜!


啊!!鹿晗,该准备七夕礼物啦!! 想要睡得香,必须戴上蒸汽眼罩~
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