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带娃也能睡得好!几招快速进入深度睡眠!

时间:2019-09-11



作为一个要上班的宝妈,每天下午下班后除了收拾孩子就是在家加班写文案了,但是本身孩子睡着就很晚了,我再洗洗抹抹,然后再敲会字就到深夜了。

熬夜,是一开始会很困,但越熬越精神,等我弄完了躺倒床上我基本上就毫无睡意了,翻来覆去精神不好不说,眼睛呢也是非常的难受。更不要说深度睡眠了,所以一般起床的第二天脑子都是迷糊的

我其实也一直在找助眠的办法,没有数量那就要质量好了,别说我还真找到了


1, 睡前喝一杯牛奶

因为牛奶本身具有安抚情绪,加深睡眠的作用,所以很适合睡不踏实的人。并且牛奶最好是温热的,不会刺激感官,放松精神。怕晚上起夜的人,可以睡前一个小时喝


2, 工作的时候可以放点轻音乐或是点个香薰蜡烛,这都是放松精神的办法


3, 眼镜如果觉得很累,那就睡前转动下眼珠,往上下左右一次转十圈,眼睛会舒服很多,然后戴上蒸汽眼罩睡觉

我的眼睛是长时间看电脑的话眼睛会干涩,所以我用的朗星BV蒸汽眼罩,这是眼霜+眼罩的组合,而且是草本配.方,用起来也挺放心的。

眼罩热的很快,温度比较恒定,不会忽高忽低的,敷到眼睛上很舒服。蒸汽也很大,一会之后就能感觉到眼睛没有那么干涩了,热敷还能促进眼霜的吸收。

并且它的味道也很好闻,是那种淡淡的中草药香,闻着就觉得安心,精神也就跟着不自觉地放松。


4, 枕头要舒适

枕头高度不宜过高或是过低,以肩膀高度为宜。而且枕头也不宜过硬,过硬会让头部感觉不舒服,不好入睡。建议橡胶枕

这几天睡得比较好,加上蒸汽眼罩觉得我的黑眼圈都淡了不少,睡得好了人看着也精神,也就有精力陪孩子玩了


想要睡得香,必须戴上蒸汽眼罩~ 睡前一个小动作,没想到黑眼圈淡了
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